Seitheben mit Flasche
Expertenrat
Kontrollieren Sie die Bewegung sowohl beim Hoch- als auch beim Heruntergehen, um die Spannung in den Schultermuskeln aufrechtzuerhalten und ein Schwingen zu verhindern.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie jeweils eine Flasche an Ihren Seiten.
- Mit den Handflächen nach innen die Flaschen zur Seite auf Schulterhöhe heben.
- Halten Sie Ihren Oberkörper stabil und vermeiden Sie Schwung.
- Oben kurz pausieren, dann die Flaschen langsam wieder in die Ausgangsposition senken.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern100 %
Ausrüstung
Zusatzgewicht
Übungstyp
Kraft
