Armkreisen

Expertenrat

Halten Sie Ihre Schultern unten und weg von den Ohren, um Verspannungen im Nacken zu vermeiden.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Arme seitlich ausgestreckt.
Drehen Sie langsam Ihre Arme in kleinen Kreisen und vergrößern Sie allmählich die Größe.
Fahren Sie mit der gewünschten Anzahl von Wiederholungen fort und kehren Sie dann die Richtung der Kreise um.

Primär

Schultern50 %

Sekundär

Brust25 %

Bauch15 %

Trapez10 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft