Superman W zu Y

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Rückenmuskulatur zu aktivieren und eine kontrollierte Bewegung von der 'W'-Position zur 'Y'-Position beizubehalten, ohne Ihren unteren Rücken zu überstrecken.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden, wobei Ihre Arme eine 'W'-Form bilden (Ellbogen gebeugt und Daumen nach oben zeigend).
Heben Sie Ihre Brust, Arme und Beine vom Boden, indem Sie Ihre Gesäßmuskeln und Rückenmuskeln anspannen.
Strecken Sie Ihre Arme nach vorne in eine 'Y'-Form, während Sie sie angehoben halten.
Gehen Sie zurück in die 'W'-Position und wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.