Überkopfklatschen

Expertenrat

Führen Sie die Klatschbewegungen in gleichmäßigem Tempo aus und halten Sie Ihre Arme so gerade wie möglich, um die Schultermuskulatur zu maximieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Arme gerade über dem Kopf ausgestreckt.
Ohne die Ellbogen zu beugen, bringen Sie Ihre Hände in einer klatschenden Bewegung zusammen.
Öffnen Sie Ihre Arme wieder in die Ausgangsposition und halten Sie sie während der Bewegung gerade.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern50 %

Sekundär

Brust25 %

Bauch25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft