Sitzende Hantel Reverse Arnold Press

Expertenrat

Kontrollieren Sie die Gewichte während des gesamten Bewegungsumfangs und vermeiden Sie es, Ihre Ellbogen oben beim Drücken zu blockieren.

Setzen Sie sich auf eine Bank mit Rückenstütze und halten Sie Hanteln auf Schulterhöhe mit den Handflächen zu Ihnen gerichtet.
Drehen Sie beim Drücken der Hanteln über Ihren Kopf Ihre Handgelenke so, dass Ihre Handflächen am oberen Punkt der Bewegung nach vorne zeigen.
Kehren Sie die Bewegung um, drehen Sie Ihre Handgelenke zurück in die Ausgangsposition, während Sie die Hanteln absenken.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft