Liegend in Bauchlage W zu T

Expertenrat

Kontrollieren Sie die Bewegung und halten Sie die Spannung in Ihrem oberen Rücken aufrecht, während Sie zwischen den Positionen 'W' und 'T' wechseln.

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten und die Arme in einer 'W'-Position angewinkelt hin.
Heben Sie Ihre Arme an und wechseln Sie von 'W' zu 'T', indem Sie Ihre Ellbogen strecken.
Drücken Sie Ihre Schulterblätter in der 'T'-Position zusammen.
Kehren Sie zur 'W'-Position zurück und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern60 %

Sekundär

Trapez40 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft