Kettlebell Wippen-Drücken
Expertenrat
Achten Sie auf ein kontrolliertes Tempo und eine gleichmäßige Wechselbewegung, um die Spannung auf den Schultern aufrechtzuerhalten und die Körpermitte zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Kettlebell auf Schulterhöhe.
- Drücken Sie eine Kettlebell nach oben, während Sie die andere auf Schulterhöhe absenken.
- Wechseln Sie den Druck zwischen den Armen in einer Wippenbewegung.
- Halten Sie Ihre Körpermitte fest und vermeiden Sie ein Schwanken Ihres Körpers.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern60 %
Sekundär
Bauch20 %
Brust10 %
Trizeps10 %
Ausrüstung
Kettlebell
Übungstyp
Kraft
