Widerstandsband stehende einarmige Schulterflexion
Expertenrat
Halten Sie Ihren Kern engagiert und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um das Band zu heben. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Arm nur mit Ihren Schultermuskeln zu bewegen, um eine korrekte Form und maximalen Nutzen zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und befestigen Sie ein Ende des Widerstandsbandes unter Ihrem Fuß.
- Halten Sie das andere Ende des Bandes mit der Hand derselben Seite.
- Halten Sie Ihren Arm gerade, die Handfläche nach unten, und heben Sie ihn vor Ihnen auf Schulterhöhe.
- Senken Sie Ihren Arm langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie die Kontrolle behalten.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.
Details
Primär
Schultern100 %
Ausrüstung
Widerstandsband
Übungstyp
Kraft
