Smith-Maschine Schulterdrücken im Sitzen

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an und vermeiden Sie ein übermäßiges Hohlkreuz, während Sie das Gewicht nach oben drücken.

Passen Sie die Höhe der Smith-Maschinenstange so an, dass sie sich knapp über Ihren Schultern befindet, wenn Sie sitzen.
Setzen Sie sich auf eine Bank mit Rückenlehne, die sich unter der Stange befindet.
Greifen Sie die Stange etwas weiter als schulterbreit.
Nehmen Sie die Stange aus der Halterung und senken Sie sie auf Ihre obere Brust.
Drücken Sie die Stange nach oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
Senken Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.