Kurzhantel Frontalheben (V2)

Expertenrat

Kontrollieren Sie das Gewicht während des gesamten Bewegungsbereichs und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um die Kurzhanteln zu heben.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand vor Ihren Oberschenkeln.
Mit einem leichten Knick in den Ellbogen heben Sie die Gewichte vor Ihnen auf Schulterhöhe an.
Halten Sie kurz oben inne und senken Sie dann die Gewichte langsam in die Ausgangsposition zurück.
Halten Sie Ihren Kern aktiviert und den Rücken während der Bewegung gerade.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern60 %

Sekundär

Brust20 %

Bauch20 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft