Langhantel-Stehende-Schulterdrücken

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an und vermeiden Sie ein Hohlkreuz, um Ihre Wirbelsäule zu schützen und eine ordnungsgemäße Muskelaktivierung sicherzustellen.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Langhantel auf Schulterhöhe mit einem pronierten Griff.
Drücken Sie die Langhantel nach oben, bis Ihre Arme vollständig gestreckt sind.
Senken Sie die Langhantel kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern70 %

Sekundär

Bauch20 %

Trizeps10 %

Ausrüstung

Langhantel

Übungstyp

Kraft