Kettlebell Liegend am Boden Hinteres Deltoides Heben
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, sich durch das Schultergelenk zu bewegen und Ihre Arme gerade zu halten, um die hinteren Deltamuskeln effektiv zu trainieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich mit einem Kettlebell in jeder Hand mit ausgestreckten Armen auf den Bauch auf den Boden.
- Halten Sie Ihren Kopf und Ihre Brust leicht vom Boden angehoben.
- Heben Sie die Kettlebells zur Seite, halten Sie Ihre Arme gerade, bis sie sich auf Höhe Ihrer Schultern befinden.
- Senken Sie die Kettlebells kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern100 %
Ausrüstung
Kettlebell
Übungstyp
Kraft
