Stehende Kabel-Außenrotation der Schulter

Expertenrat

Halten Sie Ihren Ellbogen an Ihrer Seite, um eine ordnungsgemäße Isolierung der Schulter-Außenrotatoren sicherzustellen.

Befestigen Sie einen Griff an einem Niedrigpulley-Kabel und wählen Sie das Gewicht aus.
Stehen Sie senkrecht zum Kabelgerät, die Füße schulterbreit auseinander.
Greifen Sie den Griff mit der Hand, die am nächsten zum Gerät ist, den Ellbogen um 90 Grad gebeugt und an Ihrer Seite fixiert.
Drehen Sie Ihren Arm nach außen, wobei Sie Ihren Ellbogen stationär halten.
Kehren Sie langsam zur Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft