Brustheben und -drehen

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an und drehen Sie Ihren Oberkörper vollständig, um die Schulter- und Brustmuskulatur effektiv zu aktivieren.

Legen Sie sich auf den Bauch mit den Händen hinter dem Kopf.
Heben Sie Ihren Oberkörper vom Boden ab und drehen Sie Ihren Oberkörper zur Seite.
Kehren Sie in die Mitte zurück und senken Sie Ihren Oberkörper in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die Bewegung und wechseln Sie bei jeder Wiederholung die Seite, zu der Sie sich drehen.

Primär

Schultern40 %

Sekundär

Brust20 %

Bauch20 %

Trapez20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft