Kabelzug Schulter 90 Grad Außenrotation

Expertenrat

Halten Sie Ihren Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel und nah am Körper, um die äußeren Rotatoren der Schulter zu isolieren.

Stehen Sie senkrecht zur Kabelmaschine mit dem Griff in Ellbogenhöhe.
Greifen Sie den Griff mit der Hand, die am weitesten von der Maschine entfernt ist, Ellbogen im 90-Grad-Winkel gebeugt.
Drehen Sie Ihren Arm nach außen und halten Sie Ihren Ellbogen dicht an Ihrer Seite.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seite wechseln.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft