Seitheben mit Handtuch

Expertenrat

Achten Sie darauf, die Spannung im Handtuch während der gesamten Übung aufrechtzuerhalten, um die Schultermuskulatur effektiv zu beanspruchen.

Stehen Sie aufrecht mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie ein Handtuch mit beiden Händen auf Oberschenkelhöhe straff gespannt.
Mit leicht gebeugten Armen heben Sie Ihre Arme zu den Seiten und halten dabei die Spannung im Handtuch aufrecht, bis sie parallel zum Boden sind.
Halten Sie die Position kurz und senken Sie dann langsam Ihre Arme in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern70 %

Sekundär

Bauch30 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft