Hantel Drag Bizeps-Curl
Expertenrat
Achten Sie darauf, dass Ihre Ellbogen dicht an Ihren Seiten bleiben und ziehen Sie die Hanteln entlang Ihres Körpers hoch, um die Bizeps vollständig zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie jeweils eine Hantel in jeder Hand an Ihren Seiten.
- Halten Sie Ihre Ellbogen dicht am Körper und krümmen Sie die Hanteln hoch, indem Sie sie entlang Ihres Körpers ziehen.
- Drücken Sie Ihre Bizepsmuskeln an der Spitze der Bewegung zusammen.
- Senken Sie die Hanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bizeps50 %
Schultern30 %
Sekundär
Unterarme20 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
