Gewichteter Rundarm

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an und halten Sie während der Bewegung einen leichten Bogen in Ihren Ellbogen aufrecht, um Ihre Gelenke zu schützen.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie ein Gewicht in jeder Hand an Ihren Seiten.
Heben Sie die Gewichte langsam seitlich in einem weiten Bogen an, bis Ihre Arme parallel zum Boden sind.
Halten Sie oben an, senken Sie dann die Gewichte kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern60 %

Sekundär

Brust20 %

Bauch20 %

Ausrüstung

Zusatzgewicht

Übungstyp

Kraft