Abwärtshaken

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an und drehen Sie Ihren hinteren Fuß, um Kraft aus Ihren Hüften zu erzeugen und so ein Ganzkörpertraining zu gewährleisten.

Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander und leicht gebeugten Knien hin.
Heben Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe, mit gebeugten Ellbogen und Handflächen nach unten.
Schlagen Sie diagonal über Ihren Körper mit Ihrer rechten Hand nach unten, während Sie auf Ihrem linken Fuß drehen.
Gehen Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies mit Ihrer linken Hand, wobei Sie auf Ihrem rechten Fuß drehen.
Fahren Sie fort, abwechselnd zu schlagen, wobei Sie auf Geschwindigkeit und Kraft achten.

Primär

Schultern70 %

Sekundär

Trapez20 %

Trizeps10 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft