Hebel Einarmiges Schulterdrücken (mit Gewichtsplatte)

Expertenrat

Führen Sie die Bewegung kontrolliert aus und konzentrieren Sie sich darauf, die Schultermuskulatur zu aktivieren, ohne sich zur Seite zu lehnen.

Passen Sie die Landmine-Befestigung auf eine geeignete Höhe an.
Stehen oder sitzen Sie neben der Landmine mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Greifen Sie mit einer Hand das Ende der Stange auf Schulterhöhe.
Atmen Sie aus und drücken Sie die Stange über den Kopf, bis Ihr Arm vollständig gestreckt ist.
Halten Sie oben kurz inne, dann atmen Sie ein, während Sie die Stange langsam wieder auf Schulterhöhe senken.
Führen Sie alle Wiederholungen auf einer Seite durch, bevor Sie zum anderen Arm wechseln.