Einarmiges Bottoms-up-Drücken mit Kettlebell im Halbknien

Expertenrat

Halten Sie Ihr Handgelenk gerade und Ihren Kern während der Bewegung fest, um das Kettlebell in der Boden-nach-oben-Position zu stabilisieren.

Beginnen Sie in einer halb-knienden Position mit Ihrem rechten Knie oben und dem linken Knie auf dem Boden.
Halten Sie eine Kettlebell in Ihrer rechten Hand in der Boden-nach-oben-Position auf Schulterhöhe.
Drücken Sie die Kettlebell gerade nach oben, strecken Sie Ihren Ellbogen aus und halten Sie Ihr Handgelenk gerade.
Senken Sie die Kettlebell mit Kontrolle zur Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seiten wechseln.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Kettlebell

Übungstyp

Kraft