Kurzhantel Einarmiges Unterhand-Frontalheben
Expertenrat
Halten Sie Ihren Kern engagiert und vermeiden Sie es, Schwung zu verwenden, um das Gewicht zu heben. Dies hilft dabei, die Schultermuskeln effektiver zu isolieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand mit einem Untergriff.
- Halten Sie Ihren Arm gerade und heben Sie die Kurzhantel vor Ihnen auf Schulterhöhe.
- Senken Sie die Kurzhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.
Details
Primär
Schultern50 %
Sekundär
Brust25 %
Bauch25 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
