Sitzendes Einarmiges Hantel-Frontheben
Expertenrat
Halten Sie Ihren Rücken gerade und vermeiden Sie es, Schwung aus dem Körper zu verwenden, um das Gewicht zu heben; die Bewegung sollte ausschließlich aus dem Schultergelenk kommen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf eine Bank mit flachen Füßen auf dem Boden.
- Halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand mit der Handfläche nach unten.
- Heben Sie die Kurzhantel vor Ihnen auf Schulterhöhe, während Ihr Arm gerade bleibt.
- Senken Sie die Kurzhantel langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Führen Sie alle Wiederholungen auf einer Seite durch, bevor Sie zum anderen Arm wechseln.
Details
Primär
Schultern100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
