Sitzendes Wechseldrücken mit Kurzhanteln

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und vermeiden Sie ein Hohlkreuz, während Sie die Hanteln über den Kopf drücken, um Ihre Wirbelsäule zu schützen und die richtigen Muskeln zu beanspruchen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Setzen Sie sich auf eine Bank mit Rückenstütze und halten Sie in jeder Hand eine Hantel auf Schulterhöhe.
Drücken Sie eine Hantel nach oben, bis Ihr Arm vollständig ausgestreckt ist.
Senken Sie sie wieder in die Ausgangsposition, während Sie gleichzeitig die andere Hantel nach oben drücken.
Wechseln Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen ab.