Abwechselndes Kurzhantel-Drücken über Kopf im Stehen

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern während der Bewegung an, um Ihre Wirbelsäule zu stabilisieren und ein Hohlkreuz zu vermeiden.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Hantel auf Schulterhöhe.
Drücken Sie eine Hantel über Kopf, indem Sie Ihren Arm vollständig ausstrecken.
Senken Sie die Hantel kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wechseln Sie die Arme und wiederholen Sie die Bewegung mit dem entgegengesetzten Arm.
Wechseln Sie weiter ab, bis Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen erreicht haben.

Primär

Schultern70 %

Sekundär

Trizeps30 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft