Kettlebell Zweihändiges Clean

Expertenrat

Halten Sie die Kettlebells während des Clean nah am Körper, um die Belastung für Ihren Rücken und Ihre Schultern zu reduzieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und den Kettlebells zwischen Ihren Füßen.
Beugen Sie sich an Hüfte und Knien und greifen Sie die Kettlebells mit den Handflächen nach innen.
Drücken Sie durch Ihre Hüften, um die Kettlebells anzuheben, und halten Sie sie dabei nah am Körper.
Drehen Sie Ihre Handgelenke, während die Kettlebells in die Rack-Position auf Schulterhöhe steigen.
Senken Sie die Kettlebells kontrolliert in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Kettlebell

Übungstyp

Kraft