Hebel Sitzendes vorgebeugtes hinteres Deltoid Fliegen
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, das Gewicht durch den gesamten Bewegungsumfang zu kontrollieren und vermeiden Sie, Schwung zu nutzen, um das Gewicht zu heben.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf die Hebelmaschine mit der Brust gegen die Polsterung.
- Greifen Sie die Maschinengriffe mit ausgestreckten Armen.
- Atmen Sie aus und heben Sie die Griffe zu den Seiten, wobei Sie einen leichten Bogen in den Ellbogen beibehalten.
- Drücken Sie Ihre Schulterblätter oben in der Bewegung zusammen.
- Atmen Sie ein und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern100 %
Ausrüstung
Hebelmaschine
Übungstyp
Kraft
