Liegend in Bauchlage T

Expertenrat

Halten Sie Ihren Nacken neutral und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Arme durch das Schultergelenk zu bewegen.

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und strecken Sie Ihre Arme zu den Seiten aus, so dass sie den Buchstaben 'T' formen.
Heben Sie Ihre Arme an, indem Sie Ihre Schulterblätter zusammenziehen.
Halten Sie die Position kurz, bevor Sie Ihre Arme wieder senken.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern70 %

Sekundär

Trapez30 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft