Stehende Hantel Schulterdrücken hinter dem Rücken

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an und halten Sie eine leichte Beugung in den Knien aufrecht, um Ihren unteren Rücken während des Drückens zu schützen.

Stehen Sie mit den Füßen in Schulterbreite auseinander und halten Sie in jeder Hand hinter Ihrem Rücken auf Schulterhöhe eine Kurzhantel.
Drücken Sie die Kurzhanteln nach oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
Senken Sie die Kurzhanteln kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft