Lever-Schulterpresse (mit Scheibe) (V3)

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern engagiert und bewahren Sie während der Bewegung eine neutrale Wirbelsäule, um ein Hohlkreuz zu vermeiden, das zu einer Belastung der unteren Rückenmuskulatur führen kann.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stellen Sie den Sitz der Hebelmaschine so ein, dass die Griffe auf Schulterhöhe sind.
Setzen Sie sich hin und greifen Sie die Griffe mit beiden Händen.
Drücken Sie die Griffe nach oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind, aber ohne die Ellbogen zu verriegeln.
Senken Sie die Griffe langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.