Kurzhantel Bauchlage Full-Can-Übung

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kopf und Nacken in neutraler Position, indem Sie auf den Boden schauen, um Nackenverspannungen zu vermeiden.

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine spezielle Bank, die es Ihren Armen ermöglicht, frei zu hängen, und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel.
Mit nach oben zeigenden Daumen und leicht gebeugten Armen heben Sie Ihre Arme diagonal zu den Seiten, bis sie auf Schulterhöhe sind.
Halten Sie die Position kurz und senken Sie dann Ihre Arme in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Spezialbank

Übungstyp

Kraft