Sitzendes seitliches Heben StepOut auf einem gepolsterten Hocker

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen langsam und kontrolliert und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um Ihre Arme zu heben.

Setzen Sie sich auf einen gepolsterten Hocker mit den Armen an den Seiten und den Handflächen nach innen.
Heben Sie Ihre Arme zur Seite, bis sie parallel zum Boden sind.
Treten Sie zur Seite, während Sie die Armposition beibehalten.
Treten Sie zurück und senken Sie Ihre Arme.
Wiederholen Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite und setzen Sie abwechselnd fort, bis die gewünschte Anzahl von Wiederholungen erreicht ist.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft