Achsel-Rudern mit Flasche
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Ellenbogen zurückzuziehen und Ihre Schulterblätter zusammenzudrücken, um die Schultermuskeln vollständig zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Flasche an Ihren Seiten.
- Beugen Sie Ihre Ellenbogen und heben Sie die Flaschen in Richtung Ihrer Achselhöhlen, halten Sie Ihre Hände nahe am Körper.
- Drücken Sie Ihre Schulterblätter oben in der Bewegung zusammen.
- Senken Sie die Flaschen langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern100 %
Ausrüstung
Zusatzgewicht
Übungstyp
Kraft
