Kabelzug Überkreuz Reverse Fly
Expertenrat
Halten Sie während der Bewegung einen leichten Knick in den Ellenbogen und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre hinteren Deltamuskeln zu verwenden, um die Fliege auszuführen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie im Zentrum einer Kabel-Crossover-Station mit den Rollen in der höchsten Position.
- Greifen Sie mit Ihrer rechten Hand die linke Rolle und mit Ihrer linken Hand die rechte Rolle, indem Sie sie vor sich kreuzen.
- Mit einem leichten Knick in den Ellenbogen öffnen Sie Ihre Arme seitlich und drücken Ihre Schulterblätter zusammen.
- Senken Sie langsam Ihre Arme in die gekreuzte Position vor Ihnen zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern70 %
Sekundär
Trapez30 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
