Kurzhantel-Reverse-Fly
Expertenrat
Halten Sie während der Bewegung einen leichten Knick in den Ellbogen und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre hinteren Deltamuskeln zu verwenden, um die Bewegung auszuführen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beugen Sie sich mit leicht gebeugten Knien nach vorne an der Taille und halten Sie in jeder Hand eine Hantel.
- Mit den Handflächen zueinander die Hanteln zur Seite heben, bis Ihre Arme parallel zum Boden sind.
- Senken Sie die Hanteln wieder in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern70 %
Sekundär
Trapez30 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
