Kurzhantel Hintere-Deltamuskel-Heben

Expertenrat

Halten Sie einen leichten Knick in den Ellbogen und heben Sie die Gewichte nicht höher als bis zur Schulterhöhe, um die Spannung auf den hinteren Deltamuskeln aufrechtzuerhalten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt.
Beugen Sie sich an den Hüften nach vorne und halten Sie den Rücken gerade.
Halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel mit den Handflächen nach innen.
Heben Sie die Kurzhanteln zu den Seiten, wobei ein leichter Knick in den Ellbogen beibehalten wird.
Halten Sie oben kurz inne und senken Sie die Gewichte langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.