Stehendes Ellenbogenberühren

Expertenrat

Halten Sie Ihre Wirbelsäule neutral und vermeiden Sie es, den Rücken zu wölben, während Sie die Ellenbogen berühren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Heben Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe, Ellenbogen gebeugt und Handflächen nach unten zeigend.
Drehen Sie Ihren Oberkörper, während Sie Ihre Ellenbogen vor sich zusammenbringen.
Gehen Sie in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern34 %

Brust33 %

Sekundär

Bauch33 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft