Kurzhantel Kuba-Drücken (V2)

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich auf kontrollierte Bewegungen und die richtige Form, um die Rotatorenmanschettenmuskeln effektiv zu trainieren, ohne Verletzungsgefahr.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel mit den Handflächen zu Ihren Oberschenkeln.
Heben Sie die Kurzhanteln auf Schulterhöhe mit Ellbogen zur Seite (Upright Row).
Drehen Sie Ihre Unterarme zur Decke, wobei Ihre Ellbogen an Ort und Stelle bleiben.
Drücken Sie die Kurzhanteln vollständig über Ihren Kopf, indem Sie Ihre Arme vollständig ausstrecken.
Kehren Sie die Bewegung um, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.