Seilzug Kniendes hinteres Deltarudern (Seil)

Expertenrat

Halten Sie Ihren Oberkörper ruhig und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Schulterblätter zusammenzudrücken, um die hinteren Deltamuskeln effektiv zu trainieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Knien Sie vor der Kabelmaschine mit der Seilbefestigung auf Brusthöhe.
Greifen Sie das Seil mit beiden Händen und ziehen Sie es in Richtung Ihres Gesichts, wobei Sie Ihre Ellbogen zu den Seiten hin ausbreiten.
Drücken Sie am Ende der Bewegung Ihre Schulterblätter zusammen.
Strecken Sie langsam Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.