Stehender Hantel-Driver

Expertenrat

Führen Sie die Bewegung kontrolliert aus, um zu verhindern, dass Sie Schwung verwenden, was die Effektivität der Übung reduzieren kann.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Hantel waagerecht mit beiden Händen vor Ihrer Brust.
Strecken Sie Ihre Arme nach vorne und drehen Sie dann die Hantel, als ob Sie ein Rad nach rechts und links lenken.
Halten Sie Ihren Kern fest und die Bewegungen unter Kontrolle.
Fahren Sie mit der abwechselnden Drehung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft