Abwechselndes Frontalheben mit Flasche

Expertenrat

Führen Sie die Übung kontrolliert aus und vermeiden Sie ein Schwingen der Flaschen, um die Schultermuskeln effektiv zu nutzen.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie jeweils eine Flasche an Ihren Seiten.
Heben Sie eine Flasche gerade vor Ihnen auf Schulterhöhe an, während Sie die andere Flasche an Ihrer Seite lassen.
Senken Sie die angehobene Flasche ab, während Sie gleichzeitig die gegenüberliegende Flasche anheben.
Wechseln Sie ab für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Zusatzgewicht

Übungstyp

Kraft