Ring Einarmiges hinteres Delta-Rudern

Expertenrat

Halten Sie Ihren Körper gerade und vermeiden Sie eine Drehung des Oberkörpers, um den hinteren Deltamuskel zu isolieren.

Stehen Sie senkrecht zum Schlingentrainer und halten Sie einen Ring mit der Hand, die ihm am nächsten ist.
Lehnen Sie sich zurück, um Spannung zu erzeugen, und halten Sie Ihren Körper gerade.
Ziehen Sie den Ring in Richtung Ihrer Brust, wobei Ihr Arm nah am Körper bleibt.
Strecken Sie Ihren Arm langsam aus, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Schlingentrainer

Übungstyp

Kraft