Kurzhantel Stehende Arnold Press
Expertenrat
Drehen Sie Ihre Handgelenke, während Sie die Kurzhanteln über den Kopf drücken, um die Schultermuskeln vollständig zu aktivieren und die Beweglichkeit im Schultergelenk zu verbessern.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel auf Schulterhöhe mit den Handflächen zum Körper.
- Drehen Sie beim Drücken der Kurzhanteln über den Kopf Ihre Handgelenke, sodass Ihre Handflächen am oberen Punkt der Bewegung nach vorne zeigen.
- Führen Sie die Bewegung umgekehrt aus, drehen Sie Ihre Handgelenke zurück in die Ausgangsposition, während Sie die Kurzhanteln absenken.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern60 %
Sekundär
Bauch20 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
