Kettlebell Frontalheben
Expertenrat
Spannen Sie Ihren Kern an und vermeiden Sie es, Ihren Körperimpuls zu nutzen, um die Kettlebell zu heben. Die Bewegung sollte kontrolliert sein und von Ihren Schultermuskeln ausgehen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie mit beiden Händen eine Kettlebell vor Ihren Oberschenkeln.
- Heben Sie die Kettlebell gerade vor Ihnen auf Schulterhöhe, wobei Ihre Arme gestreckt bleiben.
- Senken Sie die Kettlebell kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern100 %
Ausrüstung
Kettlebell
Übungstyp
Kraft
