Armdrehungen vor und zurück

Expertenrat

Halten Sie Ihre Schultern unten und weg von den Ohren, um Spannungen im Nacken zu vermeiden.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Arme auf Schulterhöhe zur Seite ausgestreckt.
Drehen Sie Ihre Arme in kleinen Kreisen nach vorne für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Machen Sie eine Pause und drehen Sie dann Ihre Arme in kleinen Kreisen nach hinten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft