Sitzende Schrägpresse StepOut auf einem gepolsterten Hocker

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an und halten Sie Ihre Wirbelsäule neutral, um Ihren Oberkörper während der Druckbewegung zu unterstützen.

Setzen Sie sich auf einen gepolsterten Hocker mit geradem Rücken und flachen Füßen auf dem Boden.
Legen Sie Ihre Hände auf Brusthöhe mit nach außen zeigenden Handflächen.
Drücken Sie Ihre Hände in einem schrägen Winkel nach oben und außen, während Sie einen Fuß zur Seite treten.
Bringen Sie Ihre Hände und Ihren Fuß in die Ausgangsposition zurück.
Wechseln Sie den Schritt mit jedem Wiederholung.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft