Einarmiges Überkopftragen mit Kurzhantel

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an und halten Sie Ihre Schultern unten und zurück, um die Stabilität zu erhalten und zu verhindern, dass das Gewicht Sie auf eine Seite zieht.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie aufrecht und halten Sie eine Hantel in einer Hand mit Ihrem Arm vollständig über Ihrem Kopf ausgestreckt.
Gehen Sie für eine festgelegte Entfernung oder Zeit vorwärts, während Sie die Hantel über dem Kopf halten.
Halten Sie Ihren Arm so gerade wie möglich und Ihre Augen nach vorne gerichtet.
Wechseln Sie die Arme und wiederholen Sie den Gang für die gleiche Entfernung oder Zeit.