Ellbogenheben zum Beten-Drücken

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen während des Gebetsdrucks auf Schulterhöhe, um die Spannung in den Schultern aufrechtzuerhalten.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und den Handflächen vor der Brust zusammen.
Halten Sie die Handflächen zusammen und heben Sie Ihre Ellbogen auf Schulterhöhe.
Drücken Sie Ihre Handflächen fest zusammen, während Sie die Ellbogenhöhe beibehalten.
Lösen Sie den Druck und senken Sie Ihre Ellbogen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft