Band Reverse Fly
Expertenrat
Halten Sie während der Bewegung einen leichten Knick in den Ellbogen, um Ihre Gelenke zu schützen und den Fokus auf die Schulter- und obere Rückenmuskulatur zu legen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie das Band mit beiden Händen vor der Brust.
- Mit leicht gebeugten Armen das Band nach außen und zurück ziehen, dabei die Schulterblätter zusammenziehen.
- Langsam zur Ausgangsposition zurückkehren und dabei die Spannung auf dem Band aufrechterhalten.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern70 %
Sekundär
Trapez30 %
Ausrüstung
Band
Übungstyp
Kraft
