Langhantel Schrägbank Hintere Deltamuskel-Erhebung

Expertenrat

Kontrollieren Sie die Bewegung sowohl beim Anheben als auch beim Absenken, um konstante Spannung auf den hinteren Deltamuskeln zu halten.

Legen Sie sich mit dem Bauch nach unten auf eine Schrägbank und halten Sie eine Langhantel mit einem Obergriff.
Strecken Sie Ihre Arme vollständig senkrecht zur Bank aus.
Heben Sie die Langhantel seitlich nach oben und außen, halten Sie Ihre Arme gerade.
Heben Sie die Langhantel, bis Ihre Arme auf Höhe Ihrer Schultern sind, und machen Sie dann kurz Pause.
Senken Sie die Langhantel kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.